O que deve fazer depois de uma noite de bebedeira para evitar uma ressaca

Não quer ficar com dores de cabeça depois de uma noite de farra? Está com sorte. Especialistas, citados na edição britânica da Cosmopolitan, explicaram o que deve fazer antes de ir dormir para não acordar com a tão incômoda ressaca. 

O que deve fazer: 

• Não beba muita água. Exagerar na água pode “causar um stress excessivo no corpo” e, além disso, “as idas frequentes ao banheiro podem prejudicar o seu sono”, afirma Elizabeth Kovacs, a diretora do programa de pesquisa sobre álcool na Universidade Loyola, nos Estados Unidos; 
• Tente usar máscara de olhos para dormir. É uma forma muito simples de “minimizar as perturbações ambientais”, algo que pode ajudá-lo a dormir mais e melhor; 
• Tenha muito cuidado com o que come antes de ir dormir. Cara Harbstreet, uma dietista, aconselha que “evitem alimentos que provoquem sintomas gastrointestinais (especialmente refluxo ácido/azia)”. Tente optar por “alimentos que podem oferecer alguma hidratação, como frutas ou vegetais com um elevado teor de água, ou alimentos repletos de antioxidantes, como sucos e batidas”. São recomendações que o deixam satisfeito “sem perturbar ainda mais o sono”. 

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