Gastroenterologista revela o hábito que regula a saúde intestinal

A quantidade de vezes que vai ao banheiro para fazer o ‘número dois’ pode variar de pessoa para pessoa. Contudo, segundo um gastroenterologista existe um hábito que pode melhorar a saúde intestinal.

Em declarações à revista Parade, James Haddad explica que adicionar mais fibra à sua dieta é a melhor solução para regular o intestino e aumentar o número de vezes que vai ao banheiro.

“A fibra é extremamente importante para a saúde digestiva e desempenha várias funções, incluindo auxiliar na consistência intestinal, prevenir a obstipação e fornecer prebióticos para melhorar o microbioma intestinal”, revela.

As fibras podem fazer com que as paredes do intestino facilitem a passagem dos resíduos. Ajudam também a amolecer as fezes e facilitar nas idas ao banheiro.

O pmédio conta que as mulheres precisam entre 21 a 25 gramas de fibras, enquanto que os homens de 30 a 38 gramas.

Consumir mais grãos integrais, frutas, vegetais, frutos secos e sementes pode ajudar.

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